ぎっくり腰の慢性化の対処法って？【ギックリ腰が再発する時の注意点】
ぎっくり腰の慢性化の対処法って？【ギックリ腰が再発する時の注意点】
ぎっくり腰は、一度発生してしまうと、慢性化しやすいことでも知られています。
ぎっくり腰が再発するようなら、日常的に体をケアする必要があるでしょう。
ぎっくり腰の慢性化の対処法としては、大きく分けて三つあります。
一つは、日頃から腰に負担のかからない正しい姿勢をキープすること。
いつも背筋を伸ばし、寝る時には硬いマットレスを使って、荷物を持つ時の姿勢にも気をつけます。
二つ目に、腹筋と背筋を鍛えて、体を支える背骨をしっかりとサポートするということ。
腹筋も背筋も加齢と共にどんどん衰えていきますから、できる範囲で筋トレして鍛えるようにしてください。
三つ目は、腰に疲労をためないということ。
疲れを感じたら、ゆっくりと睡眠をとる、お風呂に浸かって血行をよくする、マッサージを受ける、鍼灸治療を受けるなどして、体、主に、腰に疲労を溜めないようにします。
背中から腰、お尻の上辺りの背骨沿いに両手の親指でさすってもらったり、押してもらうのも効果的でしょう。
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