腰痛に効果がある？マッケンジー法とは？【マッケンジー体操】
腰痛に効果がある？マッケンジー法とは？【マッケンジー体操】
これまでは、腰痛がある人は、腰を反らせる運動は控えるというのが常識でした。
しかし、その伸展（反る）運動を体に負担のかからない範囲で行うことで、腰痛を改善するというのがマッケンジー体操です。
マッケンジー体操はマッケンジー法とも呼ばれ、ニュージーランドの理学療法士であるロビンA.マッケンジーが考案したことから、その名前がついています。
マッケンジー体操は急性の腰痛、慢性の腰痛の改善に効果があるとされていますが、腰痛の症状はその人によって違うので、無理は禁物です。
できる範囲で少しずつ行いましょう。
マッケンジー体操の具体的なやり方としては、うつ伏せに寝る、その状態から両手を床について上体をやや起こす、腕の力を使って反復伸展運動を行うなどです。
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